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今日1日の食事とカロリー　ミックスフライ　吉野家の豚丼　２２４５ｋｃａｌ
昨日は飲みに行っていたので1日遅れで書いてます。今日のお昼は、ミックスフライで527kcal。ミックスフライって言うと、普通は海老とか烏賊（いか）とか白身魚みたいな魚介類が多いですよね？でも、今日のお昼は、なぜか、肉系のミックスフライ。同じミックスフライでも、お肉と魚ではカロリーも違うけれど、その脂質も大違い。お肉の脂質は悪玉コレステロール（LDL）が多くて、魚の脂質はEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)のような、体に良い脂質が豊富。EPA(エイコサペンタエン酸)は血液をサラサラにしてくれます。そしてDHA(ドコサヘキサエン酸)も血液をさらさらんしてくれるのですが、DHA(ドコサヘキサエン酸)は、更に、集中力・記憶力をアップし生活習慣病を予防してくれます。夜は吉野家で豚丼。豚肉は、ビタミンB1がとっても豊富で、ビタミンB1の量は、牛肉の約10倍。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えてくれるので、ダイエットに向いています。さらに、疲労の回復にも良いんですよ。その後、飲みに行き、乾き物なんかを食べながら、お酒を飲んでました。お酒も、糖質たっぷり。ここでも、豚肉のビタミンB1が活躍しそうです。ちなみに、乾き物のカロリーなんて分かりませんが、ざっと計算することは出来ます。大きい袋のポテトチップ（90ｇ）は1袋で約500kcal。他のスナック菓子も似たり寄ったり。お酒は1杯100kcal。これで、飲みに行ってもざっと計算出来ます。居酒屋だったらどうするって？居酒屋なら、おつまみ・小料理のカロリー を参考にしてみて下さい。朝食無し　０ｋｃａｌ朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌお昼　ミックスフライ　ミックスフライ　５２７ｋｃａｌライス 150ｇ ２４４ｋｃａｌみそ汁 ３０ｋｃａｌ昼御飯のカロリー合計　８０１ｋｃａｌ夜　吉野家の豚丼吉野家の豚丼（大盛）　７４５kca晩御飯のカロリー合計　７４５ｋｃａｌその他　なしお酒、乾き物など　１５００ｋcalその他のカロリー合計 １５００ｋｃａｌ夜食無し　０ｋｃａｌ夜食合計 ０ｋｃａｌ今日一日のカロリー合計 ２２４５ｋｃａｌさて、今日の体重は・・・ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ本日の体重５１．９ｋｇ体脂肪率１３．４％
子供に迫るメタボリック症候群
メタボリック症候群が子供にまで広がっていることが切実な問題となっています。メタボリック症候群は生活習慣病を引き起こすので、大人だけがなるものかと思ってしまいがちですが、子どものメタボリック予防が必要な時代となっています。子どもの肥満が30年前に比べると2倍になっていて、全体の1割が肥満という数字が出ています。子どものメタボリック症候群は、運動不足や不規則な生活、脂肪の多い食事、それからコンビニなどでいつでも買ってものが食べられる環境などが原因となっていると言われています。毎日塾や、母親が仕事で帰宅が遅いなどの理由で、コンビニでご飯を済ます子どもが増えています。子供であっても、ひどい肥満の場合、糖尿病や高血圧のような生活習慣病にかかる可能性が高くなります。肥満傾向にある子どもを持っている親は、早めに検査を受けるようにして、メタボリック症候群に陥らないようにすることが大切です。運動盛りな年代に糖尿病になってしまったら、苦痛以外の何物でもないでしょう。マカ　効果子どものメタボリック対策と予防法現在、厚生労働省では、6歳〜15歳までのメタボリック症候群の診断基準が出されています。メタボリック症候群が、それほど子どもにも迫っていて、予防と対策が重要視されているということです。しかし無理なダイエットを強いて、子どもにメタボリック症候群の予防をさせることは、あまりいいことではありません。成長期に無理なダイエットは弊害の方が多くなります。子どもにメタボリック症候群の予防をさせるのは簡単です。食生活の改善と運動をすることですから。発育盛りの子どもたちには、1日3食の食事をきちんと摂らせたり、スナック菓子やジャンクフードを食べさせないようにすることです。自分が子どもの時、これほどスナック菓子やジャンクフードを食べていましたか？運動にしたって、家の中でゲームばかりするような遊びをやめ、部活動に精を出せば良いだけです。そうすれば、生活も規則正しくなり、自然と肥満は解消されていきます。
美容関係リンク集・1《足やせ　体　生活習慣》
症状を解消する力を持つアロマセラピーとマイナスイオンの効果を自宅で体験できる商品をご紹介。 メシマコブ・チャーガ・フコイダンで癌予防♪ ガンや高脂血症などの生活習慣病の予防効果を持つ商品であるメシマコブ、チャーガ、フコイダンをご紹介。短期集中で一気に (続きを読む) 2007/05/20 11:43:38 足やせ体操 ダイエットの語源は、「政策」や「方針」を意味します。つまり、本当のダイエットとは、自分の生活習慣を見直して改善する事なのです。しかし、日本では「ダイエット＝減量」として捉えその防止や、前述の糖尿病を含む生活習慣病の予防効果が期待できるというのだ。 【ボディーク スリミングショー | 体質改善ダイエット | 2007/08/31 8:55 AM | http://blogjoho.velvet.jp/abashi1/ 効果的な足やせダイエット方法とは？ | 足やせダイエット情報を提供するサイト 足やせダイエット 足 加齢臭などの体臭、口臭の悩み解決講座 ワキガ、加齢臭などの体臭、口臭の悩み解決講座 バストアップで 通販プライスでご紹介！ 生活習慣病とメタボリックシンドロームの知識 生活習慣病、メタボリックキューズ 大阪府 大阪市 梅田 & 天王寺 お客様の体質、生活習慣を考えながら、リバウンドしないようにしっかりとアドバイスいたします。エステ・キューズでは最新のマシンを使って脚やせ 足やせのための集中的にケアするコースがございます。解決！心も体もキレイに輝ける、元気な毎日を 商品,洗顔石鹸や化粧水,にきび肌の方に。 生活習慣病と美容・健康読本 生活習慣病で悩む方と、ともに学ぶ美容・健康情報 毛髪液M-1を販売しております。 足やせウォーキング 足やせウォーキングで美脚を手に入れ。


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関連ホームページ


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話題のサプリや健康食品に関する情報を提供しています。

★ 美メイクコム
美容関係で働いている管理人が美容に役立つ情報をまとめた美容総合サイトです。

★ ラヴユーカーコム
中古車購入はクルマ選びよりもお店選びということをよく言います。

★ e-お仕事.net
転職てんしょくとは、現在ついている職を辞して異なる職につくことをいう。

★ ジャパンマンションNET
実際にマンションを売る際にどのようにすればいいのかをレクチャーするサイト｡

★ ユーズホテル.info
アクセスから観光ガイド、おトクな宿泊プランまで、さまざまな検索方法で宿泊予約。

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★ JPマンションズ.net
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★ バイトニードコム
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★ アイティーウェブジョブ
転職サイトとしては、リクルート社が1996年に立ち上げたサイトが挙げられる。

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ダイエット記事第十五章「内臓脂肪ダイエットウォーキング」
　 ■内臓脂肪が多い人（隠れ肥満・メタボリックシンドローム）とは？　・太っているか判定をしてみると、決して太ってはいないが体脂肪率が高い状態をいいます。　・分りやすく言うと、普通の体格や痩せている人でも、筋肉の量に対して体脂肪の割合の高い人です。・生活習慣病とよばれている病気に「肥満症」、「高血圧」、「糖尿病」、「高脂血症」などがありますが、これらの原因になりますので、早期治療・改善が大切です。■隠れた脂肪〜内臓脂肪〜　・腹筋の内側に付いた脂肪です。俗に内臓脂肪と呼ばれています。　運動をしないでダイエットした人は要注意です！　・内臓に体脂肪がたまっている人は、生活習慣病にかかりやすくなるので注意が必要です！■内臓脂肪の原因〜リバウンド・運度不足〜　・ダイエットに失敗してリバウンドを繰り返していると、筋肉が減って脂肪だけが増えてしまいます。内臓脂肪だけが増える結果になりやすくなるので注意しなければいけません。　・内臓脂肪型肥満は運動をしないで痩せた人に多いようです。筋肉を落としてまで痩せる方法は駄目ですよ！筋肉を落とさずに、脂肪を落とすのが正しいダイエットです！運動をしっかりとして痩せるのが理想です。楽していい結果は得られないということですね。■計算式で判定してみよう！　・ウエスト÷身長＝0.5%以上（メタボリックシンドローム）　　※年齢・男女問わず、同じ計算式です。■多い年代は？　・ダイエット経験がある強い若い女性に多く見られます。ですが、誰もが気をつけましょうね！■内臓脂肪にダイエットウォーキング！　・有酸素運動のウォーキングなどをすることによって、脂肪は運動のエネルギー源として利用され燃焼します。　・歩く事は皮下脂肪よりも内臓脂肪のダイエットに高い効果があります。（皮下脂肪よりも内臓脂肪を優先して燃焼されるからです）　※内臓脂肪を減らすのには抜群の効果があると言われています。　※内臓脂肪が燃焼されることにより、生活習慣病全般が予防・改善されますので、ウォーキングは健康維持に最適な運動です。　※リバウンドを繰り返さないためにも、筋肉の量を減らさないで運動して痩せる事がダイエット成功の秘訣です！